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熬夜看里约奥运会 吃什么身体才不亏?

admin 体育赛程 2024-06-26 29浏览 0

熬夜看里约奥运会 吃什么身体才不亏?

  2016年里约奥运会正在如火如荼的进行着,因为时差的关系,很多精彩的比赛都发生在北京时间的凌晨。为此,许多体育迷们不得不熬夜追比赛。既然是熬夜看比赛,那吃吃喝喝肯定是少不了了,啤酒、烧烤、零食各种食物轮番上阵。可是,熬夜吃这些食物真的好吗?

  熬夜看奥运会的饮食禁忌

  别喝酒

  熬夜喝酒都会直接伤害肝脏,引起肝功能损伤,容易出现脂肪肝、肝硬化等疾病。同时,深夜时,人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱,如果在喝啤酒的时候还配些烧烤肉类猛吃一通,很容易引发胃肠疾病。如果觉得看奥运一定要喝酒才爽,那少量就好,千万别过量。

  别喝饮料

  咖啡、浓茶、冰镇饮料和西瓜,也不是理想的熬夜食品,因为这些刺激性的饮料可能会对肠胃内壁造成一定程度的损害,严重者可能会造成胃肠道出血。

  控制甜食

  甜食是熬夜的大忌,熬夜时,不宜进食过多含糖分较多的食物。高糖虽有高热量,却会消耗维生素B。且甜食会使人更容易疲劳和增肥。

  不吃“垃圾”食品

  很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品,饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

  熬夜吃“宵夜”其实是很正常的事,看比赛太晚,如果不吃宵夜,会引起胃酸过多,不仅影响入睡,而且空腹睡觉也会影响身体健康。那吃什么好呢?专家建议吃一些不太油腻的、易消化的食物。

  熬夜看奥运吃什么好?

  1、酸奶、水果、坚果

  熬夜看奥运会饿了,不妨吃点酸奶、巧克力、水果或者坚果类食物,它们富含蛋白质、膳食纤维和维生素,也容易消化,能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力。

  2、保护眼睛的食物

  熬夜对眼睛的伤害很大,因此要多吃一些可以保护眼睛的食物,如胡萝卜、菠菜、枸杞、猪肝等。推荐一款具有清热解毒、清肝明目功效的饮品——枸杞菊花决明茶。

  【材料】枸杞子2g、炒决明子2g、菊花2g、绿茶叶10g。

  【做法】将以上材料用开水烫洗一下,然后一同泡入茶杯,需要时饮用,可泡3-4次,用瓷杯或者玻璃杯泡,不喝过夜的。

  3、保健品

  体虚者(如老年体育迷),可以进补一些养阴益精的保健品,如雪蛤精、龟、龟苓膏等。不过一般中青年的“上班一族”,特别是一些白天从事重体力劳动的工人,并不适宜上述的“养阴益精”的进补原则。但由于白天暑热的工作环境易耗气伤阴伤津,晚上长时间看比赛又暗耗阴精,元气的双重耗损很容易搞垮身体,这时可以多食用一些清润养阴的保健品,例如,冰糖炖银耳、玉竹沙参煲苡米、花旗参茶等,这些饮食品均具有养阴生津、提神益智、增强体质的功效,夜间看比赛的时候,不妨吃一些这类“宵夜”。

  奥运会虽然精彩,但也要以身体健康为重,尽量少熬夜,少吃一些不健康的“宵夜”哦!

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